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Schlafforschung  

Halbe Stunde mehr Schlaf macht Schüler fitter

05.07.2010, 14:24 Uhr | cst, dpa

Schlafforschung: Halbe Stunde mehr Schlaf macht Schüler fitter. Schlafende Schülerin.

Mehr Schlaf macht Schüler glücklich. (Bild: imago) (Quelle: imago)

Eine halbe Stunde mehr Schlaf macht Jugendliche fitter für die Schule. Das ergab eine US-Studie mit 201 Schülern der Klassen 9 bis 12. Für eine Probephase wurde der Unterrichtsbeginn von 8:00 Uhr auf 8:30 Uhr verlegt. Ergebnis: Die Jugendlichen leisteten mehr, waren motivierter und schwänzten seltener.

Die Untersuchung wurde von einem Team um die Ärztin und Psychologin Judith Owen am Hasbro Kinderkrankenhaus in Providence (US-Bundesstaat Rhode Island) vorgenommen. Das Ergebnis stellt das Fachblatt "Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine" vor.

Ins Bett wie immer - morgens länger schlafen

Danach blieben die jungen Leute abends nicht länger auf, sondern gingen zur gleichen Zeit ins Bett wie sonst. Entsprechend ging die Zahl der Schüler, die in der Woche weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekamen, um 79,4 Prozent zurück. Jeder zweite Jugendliche schlief nun acht oder mehr Stunden - zuvor war es nur rund jeder Sechste.

Glückliche Schüler

Der Anteil derjenigen, die sich als nicht richtig glücklich oder als deprimiert beschrieben, sank durch den späteren Schulbeginn von 65,8 auf 45,1 Prozent. Und statt vorher 15,3 suchten nur noch 4,6 Prozent der Jugendlichen die Krankenstation ihrer Schule auf, weil sie sich erschlagen und zu müde für den Unterricht fühlten.

Glückliche Lehrer

Selbst die Lehrer sprachen sich trotz anfänglichen Widerstands am Ende der Probephase mit überwältigender Mehrheit für den späteren Schulbeginn aus - und zwar nicht aus persönlichen Gründen, sondern wegen der positiven Erfahrung mit ihren Schülern, heißt es in dem Journal.

Schüler stimmen ab

Auch in Deutschland scheint ein Umdenken begonnen zu haben. So wurde erst im vergangenen Jahr am Berliner John-Lennon-Gymnasium von den Schülern darüber abgestimmt, den Unterrichtsbeginn im Winterhalbjahr auf 9:00 zu verlegen. Die Lehrer hatten bereits Zustimmung signalisiert, der Antrag scheiterte jedoch an den Schülern der Mittelstufe - wohl auch, weil diese weniger Probleme mit dem frühen Aufstehen haben. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass sich im Teenageralter der Schlaf- und Wachrhythmus noch einmal wandelt, er verschiebt sich nach hinten. Die Jugendlichen gehen später ins Bett und stehen später auf. Das bleibt nicht ohne Folgen auf die morgendliche Konzentration- und Lernfähigkeit. Diese sei zwischen 10:00 und 11:00 Uhr am größten. Auch Schlafforscher raten deshalb schon seit längerem, den Beginn des Schulunterrichts nach hinten zu verschieben.

Schlafbedürfnis von Kindern nach Alter

Alter

Schlafbedürfnis

bis zu 3 Monaten

16-18 Stunden

4 - 5 Monate

14-15 Stunden

6 - 12 Monate

13 Stunden

1 - 4 Jahre

12 Stunden

5 - 6 Jahre

11,5 Stunden

7 - 9 Jahre

11 Stunden

10 - 11 Jahre

10,5 Stunden

12 - 13 Jahre

10 Stunden

14 - 16 Jahre

9 Stunden

Quelle: familienhandbuch.de

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