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Sich bewusst spüren

Eltern brauchen Entspannung für ihr Wohlbefinden. Aus diesem Grund: einfach mal innehalten und abschalten. Drei Minuten nur den eigenen Körper spüren.

Diese Übung passt beispielsweise in jeden Alltag: Ganz entspannt hinsetzen, die Schultern sind locker, die Knie leicht geöffnet. Jetzt die Handflächen vor der Brust aneinanderlegen und eine Minute lang kräftig reiben. Die Hände werden dabei warm. Die Hände dann über Kreuz auf die Schultern legen, also: linke Hand auf die rechte Schulter und rechte Hand auf die linke Schulter. Die Wärme spüren. Anschließend die Hände wieder vor der Brust eine Minute reiben und dann verschränkt auf die Rippenbögen legen. Zum Schluss die Hände noch einmal reiben und die linke Hand auf den rechten Oberschenkel und die rechte Hand auf den linken Oberschenkel legen. Wärme spüren und langsam wieder in den Alltag eintauchen.

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