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Sich bei Wut eine Auszeit gönnen

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Sich bei Wut eine Auszeit gönnen

21.11.2011, 10:05 Uhr | dpa

Sich bei Wut eine Auszeit gönnen. Bei Wutausbrüchen kann eine Auszeit hilfreich sein. (Quelle: imago)

Bei Wutausbrüchen kann eine Auszeit hilfreich sein. (Quelle: imago)

Bei starken Wutgefühlen sollten Jugendliche versuchen, sich eine Auszeit zu nehmen. Dazu könnten sie sich zum Beispiel vornehmen, für die nächsten 24 Stunden nicht mit schreien, schlagen oder fluchen auf Dinge oder Personen zu reagieren.

Mit anderen sprechen

Ein guter Trick sei, anderen davon zu erzählen. Dadurch falle es ihnen schwerer, das Versprechen zu brechen. "Durch diese Vereinbarung können sich Jugendliche selbst und anderen beweisen, dass sie ihre Wut unter Kontrolle kriegen könne", sagt der Psychologe und Buchautor James J. Crist.

Eine Auszeit gönnen

Durch eine Auszeit könnten Jugendliche ihre Wut mit mehr Distanz betrachten. Ihnen werde klar, dass sie es selbst in der Hand haben, ob sie ihre Fassung verlieren oder nicht.

Ein "Wut-Partner" kann helfen

Gut sei auch, sich einen Wut-Partner zu suchen. Das könne ein Freund oder Verwandter sein, den Teenager anrufen können, wenn es in ihnen zu brodeln anfängt. Am besten bitten sie die Person, sie anrufen zu dürfen, sobald ihre Wut überhand nimmt. Der Wut-Partner kann dann versuchen, den Anrufer zu beruhigen und ihn von Kurzschlussreaktionen abzuhandeln.

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