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Atementspannung

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Atementspannung

...ist eine der ältesten und tiefsten Entspannungsmöglichkeiten überhaupt.
...kann im Schulalltag vom Kind angewandt werden.

Meeratem:
Stell dir eine Meeresküste vor. Wellen laufen den Strand hinauf, wieder und wieder... Du hörst das Brausen der Wellen. Du spürst die Kraft darin, die ruhige Kraft des Meeres. Achte auf deinen Atem. Bei jedem Atemzug hörst du die Welle des Meeres. Zwischen den Atemzügen ist Stille - ruhig, lebendig, klar...
Achte darauf, wie bei jedem Atemzug die Ruhe und Kraft des Meeres in dich hineinströmen. Bei jedem Atemzug strömen Ruhe und Kraft in dich. Du spürst die Kraft tief in dir wachsen...

Die Stationen können beliebig ausgebaut werden. In einer Stresssituation kann das Kind diese dann stark verkürzen. So kann mit dem Kind besprochen werden: "Und in der Klassenarbeit, dann schließt du einfach mal kurz die Augen, stellst dir das Meer vor und deinen Atem und wie die Ruhe und Kraft in dich strömt. Dann öffnest du die Augen und schreibst weiter."

(Quelle: Entspannung für Kinder, V. Friebel und S. Friedrich, Rowohlt Taschenbuch Verlag, ISBN: 978-3-499-62705-7, 8,99 Euro)

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