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Entspannungsreise

Reise durch den menschlichen Körper - die Mundhöhle:
Gehe mit deiner Aufmerksamkeit in deine Mundhöhle. Spüre deine Zunge. Wie fühlt sie sich an? Ist sie warm und weich? Oder vielleicht rau? (circa zehn Sekunden Pause) Jetzt lasse deine Zunge über deine Zähne gleiten. Spüre, wie sie sich anfühlen. Sind sie glatt oder an manchen Stellen vielleicht wellig oder scharf? Gleite nach und nach über jeden Zahn. Spüre, ob du an jeden deiner Zähne gleich gut herankommst. Manche liegen gut versteckt, tief in deinem Mund. Das sind die Backenzähne. Kannst du auch deine Schneide- und Eckzähne ertasten? (Pause) Jetzt beiße vorsichtig deine Zähne aufeinander und spüre wie gut sie aufeinander passen. Wie ein Puzzle-Stück, was ins Andere greift. Über deinen Zähnen spürst du das Zahnfleisch. Ist es glatt? Gehe jetzt mit deiner Zunge an deinen Gaumen…
Zum Weitererzählen: Schluckreflex, Speiseröhre, Spucke …

(Quelle: Montessori-Diplomarbeit der Pädagogin Silvia Opaterny)

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