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Eisenmangel

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Schwangerschaftsbeschwerden  

Eisenmangel

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Frauen haben sowieso einen höheren Eisenbedarf als Männer, da die Monatsblutung Reserven aufbraucht. In der Schwangerschaft muss auch das Baby mit Eisen versorgt werden, der Bedarf steigt. Über eine Blutprobe wird bei den gynäkologischen Kontroll-Untersuchungen der Hämoglobin-Wert gemessen. Eisenmangel würde die Sauerstoffversorgung des Babys verschlechtern. Kopfschmerzen im letzten Schwangerschaftsdrittel könnten ein Anzeichen für Eisenmangel sein.

Tipp:

  • Tierisches Eisen kann bis zu zwanzig mal besser vom Körper verwertet werden als das aus pflanzlichen Lebensmitteln. Auf eisenreiche Nahrung achten: Kleine Portionen Fleisch täglich.
  • Vegetarierinnen sollten vor allem Broccoli, rote Paprika, Hülsenfrüchte, Getreide und Nüsse auf ihren Speiseplan setzen. Die Kombination mit Vitamin C aus Orangensaft oder frischen Salat verbessern die Eisenverwertung noch, Schwarzer Tee dagegen ist ein "Eisenfresser".
  • Wer sich etwas Gutes tun will oder von lieben Menschen nach einem "Mitbringsel" statt Blumen gefragt werden: Eisengetränke (zum Beispiel Kräuterblut) aus Apotheke und Reformhaus unterstützen die Eisenaufnahme.
  • Die von Frauenärzten verschriebenen Eisenpräparate sind sinnvoll, haben aber Nebenwirkungen: Verstopfung und Magenschmerzen. Dagegen hilft ein Magnesiumpräparat oder die Einnahme der Pillen mit Essen.

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