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Erfolgstagebuch führen: Positive Gedanken im Job

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Berufsleben  

Erfolgstagebuch führen: Positive Gedanken für die Motivation im Job

25.08.2015, 11:37 Uhr | hm (CF)

Erfolgstagebuch führen: Positive Gedanken im Job. Wenn Sie Erfolge und positive Gedanken notieren, können Sie sich besser für die tägliche Arbeit motivieren. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Wenn Sie Erfolge und positive Gedanken notieren, können Sie sich besser für die tägliche Arbeit motivieren. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Viele Menschen haben das letzte Mal als Jugendliche ein Tagebuch geführt. Dabei kann ein sogenanntes Erfolgstagebuch auch im Erwachsenenalter Gold wert sein. Erfahren Sie hier, wie Sie mit täglichen Einträgen Motivation für das Berufsleben gewinnen.

Positive Gedanken und Erlebnisse festhalten

Ein Erfolgstagebuch hat den Sinn, positive Erfolge schriftlich festzuhalten, um sich diese immer wieder vergegenwärtigen zu können. Damit können Sie Ihre Wahrnehmung langfristig darauf schulen, den Fokus eher auf positive als auf negative Erfahrungen zu richten: "Durch dieses Erfolgstagebuch bessert sich das Gefühl für die eigenen Leistungen", erklärt Diplom-Psychologin Claudia Enkelmann in einem Bericht der Deutschen Presse-Agentur (dpa).

Anders als beim herkömmlichen Tagebuch haben negative Erlebnisse ohnehin keinen Platz im Erfolgstagebuch. Dabei gilt es nicht nur große Erfolge aufzuzeichnen: Kleine Fortschritte und Durchbrüche sind genauso wichtig für die Motivation wie die ganz großen Siege.

Erfolgstagebuch als tägliche Motivation

Um ein effektives Erfolgstagebuch zu führen, sollten Sie täglich Ihre Erfolge im Berufsleben notieren. Mindestens drei Ereignisse dürfen dabei festgehalten werden.

Wenn Sie Ihren Tag mit einem Blick in Ihr berufliches Erfolgstagebuch starten, beginnt der Arbeitstag automatisch optimistisch. Wenn Sie mit positiven Gedanken in den Arbeitsalltag starten, sind Sie selbstbewusster und können zukünftige Aufgaben leichter erledigen.

In einem Erfolgstagebuch soll es aber nicht ausschließlich um berufliche Leistungen gehen. Auch erfolgreich abgeschlossene Aufgaben und Projekte aus dem Privatleben sollten Sie notieren. Das kann der Roman sein, den Sie endlich zu Ende gelesen haben oder die Anstrengungen wegen des Unkrauts, welches Sie im Garten gejätet haben.

Hilfreich bei fehlendem Antrieb

Es kann helfen über einen längeren Zeitraum ein Erfolgstagebuch zu führen: Wenn Sie an einem Leistungstief leiden, können Sie sich so die eigenen Leistungen wieder bewusst machen. Meist sind Sie selbst nämlich strenger mit sich als Ihr Umfeld. Mit dem Tagebuch können Sie eine Fehleinschätzung vermeiden und neue Motivation sowie positive Gedanken generieren.

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