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10.04.2007, 14:27 Uhr

Stellen Sie Ihre Ernährung langsam um. Setzen Sie sich zu Beginn kleine, aber realistische Ziele, die Sie auch langfristig durchhalten können. Zum Beispiel sollten Sie sich das Naschen nicht komplett verbieten, sondern nur beschränken, zum Beispiel auf zweimal pro Woche oder alternativ jeden Tag eine geringe Menge. Eine Diät sollte mindestens 1200 Kilokalorien pro Tag erlauben, sonst droht der Jojo-Effekt.

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