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Abnehmen: Mit der richtigen Diät für immer schlank bleiben

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Typgerecht abnehmen  

Für immer schlank mit der richtigen Diät

18.09.2009, 08:36 Uhr | jlu

Abnehmen: Welche Diät am besten zu einem passt, ist individuell verschieden. (Foto: Archiv)Welche Diät beim Abnehmen hilft, ist individuell verschieden. (Foto: Archiv)Abnehmen muss Spaß machen und dem eigenen Typ entsprechen. Nur so macht eine Diät dauerhaft schlank. Doch das wissen viele nicht und unterwerfen sich einem strikten Diätplan, der nicht ihren Bedürfnissen entspricht. Die Folge: Haben sie ihr Wunschgewicht erreicht, essen sie wieder wie vorher und kämpfen deshalb mit dem Jojo-Effekt. Doch mit welcher Diät bekommt man die ersehnte Traumfigur? Soll man Sport machen oder reicht es, weniger Fett, Zucker und Kohlenhydrate zu essen? Mit unserem Test erfahren Sie, welche Diät für Sie geeignet ist.

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Schlank werden und auch bleiben Zehn goldene Regeln

Sport - ja oder nein?

Welche Abnehm-Methode für Sie am besten geeignet ist, hängt zunächst davon ab, was Sie sich von der Diät versprechen. Das heißt: Wer in kurzer Zeit viele Kilos verlieren will muss anders abspecken als jemand, der dauerhaft schlank bleiben möchte. Auch Bewegung ist auf dem Weg zur Traumfigur wichtig. Doch nicht jeder hat beim Joggen Spaß oder geht gerne ins Fitnessstudio oder Tanzen. Deshalb gilt: Wer dauerhaft abnehmen will muss eine Sportart finden, die er gerne macht. Nur so hält die Motivation, sich zu bewegen, ein Leben lang.

Essverhalten bei der Diät berücksichtigen

Für den Erfolg einer Diät ist aber nicht nur die richtige Sportart entscheidend. Bei der Wahl des Diätprogramms sollte man auch sein individuelles Essverhalten und seine Ernährungsvorlieben berücksichtigen. So ist es nicht sinnvoll als Genussmensch, eine Low-Fat-Diät zu machen oder sich für Trennkost zu entscheiden. Denn hier purzeln die Pfunde nur, wenn man auf viele Lebensmittel verzichtet. Bei anderen Abnehmwilligen passt hingegen eine langfristige Diät mit kontrolliertem Gewichtsverlust am besten zum Essverhalten.

Weniger Kalorien, mehr Erfolg

Für alle Diät-Typen gilt: Um langfristig schlank zu bleiben, sollte man dem Körper weniger Kalorien zuführen, als er braucht. Das haben amerikanische Wissenschaftler herausgefunden. In einer Diät-Vergleichsstudie ließen sie ihre Probanden verschiedene Diäten machen. Die Diätpläne unterschieden sich lediglich im Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettanteil. Für alle Teilnehmer galt hingegen, dass sie jeden Tag 750 Kalorien weniger zu sich nehmen mussten. Das Ergebnis: Jede Testperson nahm durchschnittlich sechs Kilo ab. Somit ist also nicht die Nährstoffzusammensetzung für den Erfolg einer Diät verantwortlich, sondern die vermindertet Kalorienzufuhr.

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