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Fett verbrennen beim Sport: So geht’s

13.02.2012, 09:31 Uhr | sk (CF)

Fett verbrennen beim Sport ist ein wichtiger Faktor, wenn es um das Thema abnehmen geht. Fast jeder Mensch unserer Gesellschaft hat sich bereits mit dem Thema "abnehmen" und "Gewicht reduzieren" beschäftigt. Der Weg zum Ziel ist oft einfacher als gedacht. Selbstverständlich mit den richtigen Methoden.

Fett verbrennen beim Sport

Um dauerhaft an Gewicht zu verlieren, gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. Ein wichtiger Tipp ist, dass das Essverhalten umgestellt wird und Sport betrieben wird. Beim Sport verbrennen wir Fett und bauen Muskeln auf, was auf Dauer für einen höheren Grundumsatz in unserem Körper sorgt und Fettzellen verbrennt. Das richtige Training ist hier allerdings von hoher Bedeutung.

Der Stoffwechsel wird angekurbelt und soll in Gang bleiben, deshalb ist es wichtig, nicht aufs Essen zu verzichten, um abzunehmen. Die optimale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining ist ebenfalls wichtig. Das Krafttraining baut gezielt Muskeln auf und strafft unsere Haut und das Gewebe. Muskeln verbrauchen Energie und helfen so wirksam beim abnehmen. Ausdauertraining steigert die Energie des Körpers und wir sind widerstandsfähiger.

Tipp zur richtigen Fettverbrennung

Am Anfang sollte das Training 30 bis 60 Minuten nicht übersteigen und gut durchzuhalten sein. Umso trainierter der Mensch ist, umso mehr kann er das Pensum steigern. Bei einem guten Muskel- und Ausdauertraining wirkt der sogenannte "Nachbrenneffekt". Muskulatur verbraucht noch über die nächsten 24-48 Stunden Fett, da der Energieumsatz gesteigert ist und selbst im Ruhezustand wird noch Fett verbrannt. Daher ist es wichtig, dass nicht jeden Tag trainiert wird, um die Phase der Fettverbrennung nicht zu stören. Alle zwei Tage ist ein optimaler Trainingswert.

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