Fasten - Sind Hunger und Magenschmerzen dabei normal?

Wenn Sie fasten und dabei Magenschmerzen auftreten, könnte dies ein Hinweis auf eine Unverträglichkeit von bestimmten Flüssigkeiten sein, welche Sie zu sich genommen haben. Beschwerden wie Hunger treten häufig zu Beginn einer Fastenkur auf und verschwinden innerhalb von wenigen Tagen wieder.

Der quälende Hunger beim Fasten

In den ersten Tagen einer Fastenkur müssen sich die Stoffwechseltätigkeiten des Körpers auf die neue Situation einstellen. Das Ausbleiben von fester Nahrung führt zu starken Hungergefühlen. Auch die mentale Umstellung von gewohntem Lebensmittelverzehr zu ausschließlicher Flüssigkeitsaufnahme kann mit Heißhungerattacken einhergehen.

In diesem Falle ist effektive Ablenkung besonders wichtig. Um den Appetit auf bestimmte Nahrungsmittel zu zügeln und um sich selbst nicht in Versuchung zu führen, sollten Orte wie Restaurants oder Cafés gemieden werden. Das Gleiche gilt für Lebensmittelabteilungen in Supermärkten. Der Anblick von Nahrungsmitteln kann den Hunger verstärken.

Die unangenehmen Magenschmerzen beim Fasten

Wenn während des Fastens Beschwerden wie Magenschmerzen auftreten, so ist dies eher untypisch. Die aggressive Säure von bestimmten Säften könnte eine mögliche Ursache darstellen. Ein leerer Magen reagiert empfindlicher als ein gesättigter. Darum empfiehlt es sich zu Beginn einer Fastenkur den Verzehr von Fruchtsäften zu vermeiden. (Gesund fasten: So machen Sie es richtig)

Stattdessen kann Kräutertee getrunken werden. Bei stärkeren oder anhaltenden Beschwerden sollte ein mehrtägiges Schleim-Fasten in Erwägung gezogen werden. Schleim können Sie zum Beispiel aus Hafer oder Dinkel herstellen. Davon müssen etwa drei Esslöffel in Wasser aufgekocht werden. Anschließend sollte der Schleim auf kleiner Flamme höchstens 25 Minuten köcheln. Dies kann Beschwerden wie Magenschmerzen lindern. (Die entgiftende Wirkung des Entschlackens: Sinnvoll oder reiner Mythos?)