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Abnehmen: So funktioniert die Neubauer-Diät

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So funktioniert die Neubauer-Diät

11.11.2011, 09:08 Uhr | cme

Abnehmen: So funktioniert die Neubauer-Diät. Christine Neubauer hat mit Boxen und Yoga abgenommen. (Foto: wenn)

Christine Neubauer hat mit Boxen und Yoga abgenommen. (Foto: wenn)

Schlank und attraktiv - so präsentierte sich Christine Neubauer dieser Tage. Das Geheimnis ihrer neuen Figur: Gesunde Ernährung, kombiniert mit Power-Yoga, Stretching und Boxtraining, wie die Schauspielerin der Zeitschrift "Bunte" verriet. Professor Ingo Froböse, Sportwissenschaftler an der Deutschen Sporthochschule in Köln, erklärt, wie das funktioniert und warum ausgerechnet Boxen und Power-Yoga beim Abnehmen helfen.

Boxen: Workout für Körper und Seele

Neben der Ernährung spielt der Sport bei der Neubauer-Diät eine große Rolle. Wichtigster Bestandteil: das Boxen. Im Gegensatz zu anderen Sportarten werden dabei sämtliche Muskelgruppen gleichmäßig trainiert, aber auch die Ausdauer verbessert. "Boxen ist eine intensive Ausdauersportart, die den Körper stark beansprucht", sagt Ingo Froböse. Der Körper bleibt während des gesamten Trainings in Bewegung - eine schweißtreibende Angelegenheit: Fast 1000 Kilokalorien werden bei einem 90-minütigen Boxtraining verbraucht. Das entspricht, je nach Körpergewicht, ungefähr einem Dauerlauf. Dadurch bekommt man nicht nur einen gut proportionierten Körper, es werden zudem Kraft, Schnelligkeit, Koordination sowie Ausdauer trainiert und außerdem Aggressionen abgebaut. Zudem stärkt es das Selbstbewusstsein - für manche mollige Frauen ein wichtiger Aspekt.

Power-Yoga formt den Körper

Der zweite Bestandteil von Neubauers Training ist das Power-Yoga. Da fast alle Muskelgruppen trainiert werden, strafft das Training die Konturen und formt einen schönen Körper. "Beim Abnehmen geht es darum, den Körper so zu tunen, dass er rund um die Uhr mehr Kalorien verbraucht", sagt Froböse. "Power-Yoga trainiert vor allem die Muskeln und bringt die Zellen dazu, auch auf dem Sofa mehr Kalorien zu verbrennen." Da beim Yoga auch auf die Atmung geachtet wird, gilt das Training zudem als ganzheitlich und entspannend. Zusätzliches Stretching erhält und verbessert die Beweglichkeit.

Ausgewogene Ernährung mit kleinen Sünden

Bei der Ernährung ist Neubauer nicht mehr so streng mit sich wie in der Vergangenheit, als sie die "Vollweib-Diät" propagierte. Ausgewogenheit ist das Schlüsselwort. Das bedeutet eine fettarme Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Fisch, dafür weniger Zucker und Weißmehlprodukte. Hülsenfrüchte und Vollkorn sättigen gut, liefern aber nur mäßig Kalorien. Kleine Sünden sind aber erlaubt - auch leckere Pastagerichte. Da man bei dieser "Diät" auf nichts verzichten muss, stehen die Chancen gut, langfristig durchzuhalten und dem Jojo-Effekt zu entgehen.

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