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Abnehmen nach der Schwangerschaft: Tipps

24.05.2012, 11:23 Uhr | fo (CF)

Selbst der beste Tipp für das Abnehmen nach der Schwangerschaft führt zu keinem Erfolg, wenn nicht dabei auf eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Bewegung geachtet wird.

Abnehmen nach der Schwangerschaft: Geduld ist gefragt

Ein schnelles Abnehmen nach der Schwangerschaft ist ein Wunsch vieler Frauen. Ein kühler Kopf und etwas Geduld sind gefragt, denn durch das Stillen lösen sich diese Probleme oft von allein. Wenn unerwünschte Problemzonen dennoch bestehen bleiben, ist das aber kein Grund zur Verzweiflung. Es gibt so manchen Tipp, wie Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun können und sich dabei weiterhin wohlfühlen. Das Abnehmen braucht Zeit. Deswegen sind radikale Diäten eher schädlich und abzulehnen, denn Ihr Körper braucht die volle Energie, um das neugeborene Kind gesund ernähren zu können.

Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O

Der wichtigste Tipp zum Abnehmen nach der Schwangerschaft betrifft die Ernährung: Achten Sie darauf, keine doppelten Portionen zu essen. Wer zwei bis drei Kilo abnehmen möchte, sollte auf die Kalorienmenge achten, die am Tag nicht über 1800 Kalorien betragen sollte. Wenn Sie dann noch diese Menge auf fünf Mahlzeiten verteilen, kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel derart an, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Natürlich ist es auch wichtig, darauf zu achten, was Sie essen. Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Mineralstoffen und Vitaminen ist von ebensolcher Bedeutung wie das Trinken von viel stillem Wasser und ungesüßtem Tee. (Während der Diät immer viel trinken)

Der Tipp: Abnehmen durch viel Bewegung

Ein erfolgversprechender Tipp zum Abnehmen nach der Schwangerschaft ist die tägliche Bewegung. Dazu gibt es trotz Babystress vielfältige Möglichkeiten. Sie können mit dem Kinderwagen spazieren gehen, aber auch Gymnastikübungen in ihren Tagesablauf einfließen lassen, wenn Ihr Kind gerade schläft. Wenn der eigene Antrieb fehlt, hilft auch ein Mutter-Kind-Kurs. Hier können Sie sich unter Anleitung in der Gruppe sportlich betätigen. (Viel Schlaf hilft beim Abnehmen)

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