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Jojo-Effekt nach der Diät: Was ist der Grund dafür?

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Jojo-Effekt nach der Diät: Was ist der Grund dafür?

24.05.2012, 11:23 Uhr | nb (CF)

Rauf und runter – der Jojo-Effekt ist gefürchtet, denn bei einer falschen Diät fahren die Pfunde Fahrstuhl, und das Gewicht ist schneller wieder oben, als die Kilos runter waren. Aber wie können Sie diesen Effekt verhindern und auf Dauer schlank bleiben?

Wie entsteht der Jojo-Effekt?

Vielleicht kennen Sie das? Sie fühlen sich zu dick und machen eine Diät, kombiniert mit ein bisschen Sport. Sie nehmen erfolgreich ab, haben aber nach ein paar Wochen wieder das gleiche Gewicht wie vor der Diät. Wenn das der Fall ist, dann geht es Ihnen wie jedem zehnten Menschen, der eine Diät macht – es kommt zum Jojo-Effekt. Selbst wenn Sie weniger essen, können Sie Ihr Gewicht nicht halten, in der Regel sind daran die alten Essgewohnheiten schuld. Sie haben abgenommen und fühlen sich prima, da kann das Stück Torte keinen Schaden anrichten. Aber genau diese Denkweise führt dazu, dass viele Menschen nach ihrer Diät sogar viel mehr wiegen als vorher. (Mit dem richtigen Sport abnehmen: Tipps)

Den Jojo-Effekt verhindern

Sie können nur dauerhaft abnehmen, wenn Sie Ihre Ernährung komplett umstellen. Nicht nur wenig essen im Rahmen einer Diät macht auf Dauer schlank, Sie müssen auch bereit sein, all das aus Ihrem Leben zu verbannen, was dick macht. Nur wenn Sie dauerhaft anders essen, dann kommt es auch nicht zum Jojo-Effekt, und Sie können Ihr Gewicht halten. Abnehmen fängt immer im Kopf an, und wenn Sie mental bereit sind, schlank zu bleiben, dann wird Ihnen das auch gelingen. (Fett abbauen: Eiweiß hilft beim Abnehmen)

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