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Kilo-Killer Joggen: So nehmen Sie laufend ab

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Kilo-Killer Joggen: So nehmen Sie laufend ab

24.05.2012, 11:23 Uhr | sk (CF)

Wenn Sie durch Laufen dauerhaft abnehmen wollen, brauchen Sie vielleicht ein bisschen Geduld, aber es lohnt sich dranzubleiben. Joggen ist ideal, um die Pfunde purzeln zu lassen, und gesund ist es noch dazu. Sie sollten aber den einen oder anderen Tipp beherzigen, wenn Sie mit dem Joggen beginnen.

Durch regelmäßiges Laufen abnehmen

Ebenso wie Radfahren und Schwimmen ist auch Joggen eine gute Idee, wenn Sie abnehmen wollen. Allerdings brauchen Sie auch ein wenig Geduld, bis Sie merklich an Gewicht verlieren. Wenn Sie viermal in der Woche für 40 bis 45 Minuten laufen, dann werden Sie nach etwa sechs Wochen die ersten Erfolge auf der Waage sehen. Ernähren Sie sich zusätzlich bewusst, dann verbrennt Ihr Körper vermehrt Kalorien, die Sie allerdings nicht mit Süßigkeiten und Fast Food wieder auffüllen dürfen. (Abnehmen mit Intervalltraining: Fatburner-Tipps)

Tipp: Abnehmen mit dem Trainingsplan

Bevor Sie mit dem Abnehmen durch Joggen beginnen, erarbeiten Sie sich am besten zunächst einen Trainingsplan und befolgen Sie den Tipp, nicht sofort mit einem Marathonlauf zu starten. Bauen Sie langsam, aber dafür stetig Ihr Laufpensum auf. Laufen Sie zu Beginn nicht mehr als maximal 20 Minuten und gehen Sie zwischen den einzelnen Laufeinheiten immer ein paar Schritte. Im Laufe der Zeit merken Sie, wie Sie Ihren Rhythmus finden und dann auch die Trainingseinheiten steigern können. (Grapefruit: Eine Frucht, die Pfunde purzeln lässt)

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