Eis: Täglich eine Portion ist erlaubt

Eine Portion Eis am Tag ist erlaubt. Dies sagen Experten der Verbraucher Initiative in Berlin. Wer im Sommer am liebsten täglich Eis isst, sollte es aber bei ein bis zwei Kugeln pro Tag belassen. Diese Menge entspricht etwa 75 bis 150 Gramm Eis. Je nach Sorte sei so eine Portion vom Kaloriengehalt her vertretbar, erläutern die Experten. Figurfreundlicher sei es dabei, Eiskrem oder Milcheis statt Sahneeis zu wählen. Noch besser, weil fettärmer beziehungsweise nahezu fettfrei, seien Fruchteis, Sorbets oder Wassereis.

Leicht und lecker: Wasser-, Milch- und Fruchteis

Wasser- und Fruchteis sind am besten für die schlanke Linie, denn sie enthalten kaum Fett. Eine Kugel Sorbet hat nur 50 bis 80 Kilokalorien, bei Fruchteis sind es etwa 125. Milcheis besteht laut Speiseeis-Verordnung zu mindestens 70 Prozent aus Milch und bringt etwa 140 Kilokalorien pro Kugel mit. Doch aufgepasst: Erdbeer-Eis aus der Tiefkühltruhe kann aber auch fettreiches Sahne- oder Creme-Eis mit Fruchtzusätzen sein. Ein Blick in die Zutatenliste auf der Verpackung lohnt sich daher in jedem Fall.

Maßvoll genießen: Eiskrem ohne Sahne

Eiskrem hat durch die extra Portion Milchfett mehr Kalorien als Milch- oder Fruchteis. Wird jedoch auf Sahne, Nüsse und Schokolade verzichtet, enthält eine Portion in der Regel weniger als 200 Kilokalorien. Ähnliche Kalorienwerte haben beispielsweise Big Sandwich von Schöller oder Solero von Langnese.

Die Kalorienbomben: Sahne-, Nuss- und Schoko-Eis

Richtig fett wird's bei Sahne- und Rahm-Eis sowie Eis mit Schoko- oder Nusszusätzen. Wer hier ordentlich zuschlägt, hat schnell die Kalorienmenge einer Hauptmahlzeit zusammen. Auch viele Eissorten am Stiel enthalten deutlich mehr als 200 Kilokalorien. Beispiele hierfür sind Nogger, Cornetto Haselnuss, Magnum oder Macao.