Abnehmen | Mythos 3: Zucker macht hungrig

Wenn Zucker aufgenommen wird, zum Beispiel in Form von Limonade oder Süßigkeiten auf leeren Magen, steigt der Blutzuckerspiegel stark an und fällt dann ebenso schnell wieder ab - manchmal auch unter das Ausgangsniveau. Diese Unterzuckerung löst dann ein Hungergefühl aus. Besser ist es, den Zucker in Mischmahlzeiten aufzunehmen, dann spürt man auch das Sättigungsgefühl. Bei gesunden Menschen ist der Blutzuckerspiegel nach zwei Stunden wieder auf dem normalen Level. Ein Abfall des Blutzuckerspiegels unter das Ausgangsniveau tritt nur bei wenigen Menschen auf, etwa bei stark Übergewichtigen.