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Durch den Tag mit der 8-Stunden-Diät

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Durch den Tag mit der 8-Stunden-Diät

04.02.2015, 11:38 Uhr | hm (CF)

Durch den Tag mit der 8-Stunden-Diät. Bei der 8-Stunden-Diät dürfen Sie alles essen, dennoch wird auch bei dieser Methode gesunde Ernährung empfohlen. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Bei der 8-Stunden-Diät dürfen Sie alles essen, dennoch wird auch bei dieser Methode gesunde Ernährung empfohlen. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Sie möchten Abnehmen, ohne auf Leckereien zu verzichten? Dann könnte die 8-Stunden-Diät etwas für Sie sein. Hier erfahren Sie, wie diese spezielle Diät aus den USA funktioniert.

Mit der 8-Stunden-Diät bis zu fünf Kilo in einer Woche abnehmen

Wir essen in der Regel von morgens bis abends. Drei Mahlzeiten, zwischendurch einen Snack und manchmal auch eine Nascherei kurz vor dem Schlafengehen. Mit der 8-Stunden-Diät ist damit Schluss. Das von US-Autor David Zinczenko entwickelte Ernährungsprinzip sieht vor, alle Mahlzeiten am Tag in einem strengen Zeitfenster von acht Stunden zu essen. Die restlichen 16 Stunden des Tages wird gefastet.

Das Ernährungsportal "EatSmarter!" erklärt, dass die lange Fastenphase unseren Körper dazu bringen soll, an die Fettreserven zu gehen. Der Clou: In den acht Schlemmerstunden kann prinzipiell das gegessen werden, was Spaß macht. Entscheidend ist, dass die 16 Fastenstunden eingehalten werden. Zinczenko verspricht, dass Sie mit dem Intervall-Fasten bis zu fünf Kilo in einer Woche abnehmen können.

Tipps für die Diät

Wie schon erwähnt, können Sie in den acht Stunden essen, was Sie wollen. Dennoch wird bei der 8-Stunden-Diät empfohlen, sich gesund zu ernähren. Es greifen hier die klassischen Diät-Regeln: Kohlenhydratarme Kost, viel Obst und Gemüse, keine Süßigkeiten und Co.

Tipp: Strukturieren Sie die Diät so, dass Sie die acht Stunden recht zentral in den Tag einbetten. Wenn Sie das Zeitfenster etwa von 10 Uhr früh bis 18 Uhr abends legen, haben Sie zu keiner Tagesphase besonders großen Hunger. Übrigens: Wer sein Gewicht halten möchte, kann die 8-Stunden-Diät laut Zinczenko einfach an drei Tagen in der Woche anwenden.

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