Sie sind hier: Home > Gesundheit > Ernährung >

Frühstücken macht schlank und geistig fit

...
t-online.de ist ein Angebot der Ströer Content Group

ABNEHMEN MIT FRÜHSTÜCK  

Frühstücken macht schlank und geistig fit

22.01.2009, 12:20 Uhr | cme/jlu

Frühstücken: Ein üppiges Frühstück am Morgen macht lange satt und hilft so beim Abnehmen. (Foto: imago)Wer am Morgen üppig frühstückt hat tagsüber weniger Hunger. (Foto: imago)Wer morgens frühstückt, tut sich in zweierlei Hinsicht etwas Gutes: Die frühe Mahlzeit regt nicht nur Ihre geistige Leistungsfähigkeit an, sondern macht auch noch schlank. Das haben US-Wissenschaftler der University of Minnesota herausgefunden. Auch wenn Frühstücksfans morgens insgesamt mehr Kalorien aufnehmen, verbrennen sie im Laufe des Tages mehr Energie als Frühstücksmuffel. Das liegt unter anderem daran, dass die Energiezufuhr am Morgen die Lust auf Bewegung steigert. Wir sagen Ihnen, wie Sie mit einem Frühstück aktiver werden und abnehmen können.

Hastige Mahlzeit am Morgen

Eine DAK-Umfrage zeigt: Knapp ein Drittel der deutschen Erwachsenen frühstückt im Alltag selten oder gar nicht. Von den übrigen zwei Dritteln essen viele zwar zum Kaffee nur Toast oder Croissant. Doch ein ungesundes Frühstück ist besser als gar keins, bestätigt die neue US-Studie. Experten betonen immer wieder: Mit einer ordentlichen Mahlzeit im Bauch ist man aktiver und geht eher die Treppe als mit dem Lift zu fahren. Außerdem fällt es mit einem Frühstück leichter, gut gelaunt in den Tag zu starten.

Ohne Frühstück folgt der Heißhunger

Für den Schlank-Effekt der frühen Mahlzeit haben Experten verschiedene Erklärungen: Am Morgen sind die Energiereserven des Körpers verbraucht. Werden sie nicht nachgefüllt, hat das Folgen: Ohne Frühstück Können Sie weniger leisten. Außerdem stellt sich der Stoffwechsel um. Denn um Energie zu sparen, verringert der Körper seinen Kalorienverbrauch. Die Folge: Später aufgenommene Kalorien setzen sich schneller auf die Hüften. Zudem essen Frühstücker am Tag weniger als Frühstücks-Verweigerer und naschen zwischen den Mahlzeiten seltener.

Ein gesundes Frühstück ist wichtig

Gut für die Figur ist es auch, wenn Sie Ihr Frühstück genießen. Denn nur beim langsamen Essen kann das Gehirn die Mahlzeit vollständig registrieren und den Wunsch, etwas zu essen befriedigen. Besser als der schnelle Kaffee mit Toast oder Schokoflakes ist ein ausgewogenes Frühstück. Als besonders wertvoll gelten Kombinationen von Kohlenhydraten und Eiweiß. Diese sind zum Beispiel in Müsli mit Milch oder in Vollkornbrötchen mit Ei oder Schinken enthalten. Zu viel Fett, Zucker und Weißmehl-Produkte machen hingegen müde und setzen an.

So viele Kalorien brauchen Sie am Tag

Doch wissen Sie, wie viele Kalorien Sie täglich verbrauchen? Mit dem Kalorien-Verbrauchs-Rechner können Sie Ihren Grundumsatz errechnen. Dabei wird auch berücksichtigt, wie viel Sie ich am Tag bewegen. Etwa ein Drittel Ihres persönlichen Kalorienbedarfs sollten Sie mit dem Frühstück zu sich nehmen.

Trinken, wenn der Appetit fehlt

Und was ist, wenn morgens einfach der Appetit fehlt? Dann sollten Sie lösliche Haferflocken, in Milch oder Saft einrühren. Dieses Frühstück können Sie auch mit wenig Appetit zu sich nehmen und dem Körper Energie für den Tag liefern. Auch mit Obst wie zum Beispiel einer Banane kann man notfalls die ersten Stunden des Tages überbrücken.

Mehr zum Thema Gesundheit:
Süß oder gesund Frühstücksflocken im Test
Verbraucherschützer warnen Blitzdiäten sind gefährlich
Für zu Hause oder unterwegs Die besten Fettspar-Tipps
Süße Lüge Fruchtzucker macht schneller dick
Schluss mit Heißhunger Die zehn besten Hungerstopper

Liebe Leserin, lieber Leser, aktuell können zu diesem Thema keine neuen Kommentare abgegeben werden. Wir bitten um Ihr Verständnis.
Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.

Kommentare

(0)
Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail
Video des Tages


shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Entertain
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • Magenta SmartHome
  • Telekom Sport
  • Freemail
  • Telekom Mail
  • Sicherheitspaket
  • Vertragsverlängerung Festnetz
  • Vertragsverlängerung Mobilfunk
  • Hilfe
© Ströer Digital Publishing GmbH 2017