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Gute Cholesterinwerte  

Gute Cholesterinwerte: Tipps zum Vorbeugen

31.08.2011, 14:53 Uhr | sk (CF)

Wenn Sie dauerhaft gute Cholesterinwerte haben möchten, müssen Sie mit der richtigen Ernährung vorbeugen. Nicht nur die Ernährung kann dabei helfen, auch diverse Sportarten halten ihre Werte im grünen Bereich. Sport ist niemals verkehrt. Verbinden Sie beides, Sport und Ernährung, werden die Glückshormone jeden Tag aufs Neue für gute Laune sorgen. Doch worauf kommt es noch an?

Aktiv sein für gute Cholesterinwerte

Für einen gesunden Lebensstil sollten Sie etwa drei Mal pro Woche Sport machen. 30 Minuten reichen aus. Als Einsteiger wählen Sie am besten eine Sportart, die nicht zu anstrengend ist. Schwimmen, Radfahren, Joggen oder Wandern sind ideal. Das gute HDL steigt dabei an und das schlechte Cholesterin wird abgebaut. Auch im Alltag können Sie schlechten Werten vorbeugen. Statt dem Auto könnten Sie das Fahrrad verwenden oder Sie nehmen die Treppe statt dem Lift. Nach einer Weile verbessern sich Ihre Werte automatisch und Sie werden richtig Lust verspüren, diese Tätigkeiten auszuführen. Der innere Schweinehund verwandelt sich in einen Ausdauersportler. Es dauert in der Regel nur ein paar Wochen, bis Sie diese Lust verspüren, die Glückshormone lassen grüßen.

Entspannung und vorbeugen für gute Cholesterinwerte

Neben den vielen Sportarten und Stress in der Arbeit dürfen Sie sich ruhig ein paar Entspannungseinheiten gönnen. Yoga, Sauna oder bei Entspannungsmusik einschlafen bringen eine Menge. Gönnen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Entspannung, auch, wenn es nur 10 Minuten sind. Der Körper benötigt diese, um sich zu regenerieren. Danach sind Sie automatisch fitter und haben mehr Konzentration. Niemals durcharbeiten, immer kleine Pausen machen und Energie tanken. So haben Sie automatisch mehr Erfolg im Beruf.

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