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7. Vorderer Oberschenkel

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7. Vorderer Oberschenkel

Zur Dehnung der Vorderseite des Oberschenkels (Quadrizeps) sucht man sich am besten Halt, z. B. beim Partner. Mit der freien Hand wird das Fußgelenk umfasst und das Bein Richtung Gesäß gezogen, Oberkörper und Standbein bilden eine Linie, die Knie sind etwa auf einer Höhe. Nicht ins Hohlkreuz fallen und den Fuß am Fußrücken fassen, nicht am Zehenbereich.

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