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Tempodauerläufe

Für geübte Läufer gibt es neben den langsamen Dauerläufen noch einen weiteren Kalorienkiller: Den 30-minütigen Tempodauerlauf. Denn je schneller das Tempo ist, das man über diese 30 Minuten läuft, desto mehr Fett wird verbrannt. Empfehlenswert ist es, 20 bis 30 Minuten in einem Bereich zu laufen, in dem man noch nicht in Atemnot gerät, aber vom Gefühl her im Spektrum des kontrollierten Laufens liegt. So kann ein Mann mit 75 Kilo Gewicht über 550 Kalorien verbrennen.

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