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Fitness-Check: Wie gut sind Sie in Form?

05.11.2007, 11:03 Uhr | cme

Fitness-Check: Wie gut sind Sie in Form?. Fitness: Wie fit sind Sie wirklich? (Foto: Archiv)

Wie fit sind Sie wirklich? (Foto: Archiv)

Egal ob Sie Sporteinsteiger sind oder nach einer längeren Pause wieder loslegen wollen: Bevor Sie Ihre Joggingschuhe schnüren oder einen Jahresvertrag im Fitnessstudio abschließen, sollten Sie herausfinden, wie es um Ihre Fitness bestellt ist. Sind Sie ein Couch-Potatoe, der sich bislang hauptsächlich zwischen Fernseher und Kühlschrank bewegt hat? Oder sind Sie eigentlich gut in Form, aber etwas eingerostet? Mit unserem Fitness-Check erfahren Sie, wie gut Ihre Kondition ist, wie gesund Sie leben und woran es noch hapert.

Das Training langsam angehen lassen
Wer neu oder nach längerer Pause wieder ins Training einsteigt, sollte langsam anfangen. Viele Freizeitsportler, vor allem hoch motivierte Anfänger, gehen oft bis an ihre Leistungsgrenze. Häufig mit fatalen Folgen, denn neben mangelndem Erfolg und Erschöpfung drohen auch Verletzungen. In der Regel sendet der Körper Signale, zum Beispiel in Form von Herzrasen, Schmerzen oder Muskelkater. Diese Zeichen sollten auf keinen Fall ignoriert werden. Viele Hobbysportler glauben, Muskelkater sei ein Indiz für erfolgreiches Training. Das ist aber nicht der Fall. Erste Erfolge zeigen sich - ob Powertraining oder nicht - in der Regel erst nach vier bis sechs Wochen.

trax.de: Alles zum Thema Fitness über richtiges Laufen, Muskelaufbau und Zirkeltraining

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