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Bevor es losgeht, aufwärmen!

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Bevor es losgeht, aufwärmen!

Um das Verletzungsrisiko zu senken, ist es wichtig, vor dem Loslegen eine Aufwärmphase einzuplanen. Geeignet dafür sind Dehnübungen, die z. B. die Waden- und Oberschenkelmuskulatur aktivieren und somit auch die Beweglichkeit fördern.

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