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Wie schnell sollte man walken?

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Wie schnell sollte man walken?

18.03.2009, 16:40 Uhr

14. 100 Schritte pro Minute.

Forscher der Uni Sand Diego in den USA haben das richtige Walkingtempo für Hobbysportler ermittelt. Sie ließen dazu 97 Probanden aufs Laufband und maßen Herzfrequenz, Schrittanzahl und Sauerstoffverbrauch. Den besten Trainingseffekt erzielten die Probanden mit einer Frequenz von 100 Schritten pro Minute. Diesen Wert empfehlen die Forscher als optimales Walkingtempo. Sie raten Freizeit-Walkern sich mit Hilfe eines Schrittzählers auf 3000 Schritt pro halbe Stunde heranzutasten.

(Quelle: Nordic Walker)

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