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Nintendo Wii Fit: Fitness-Spiele statt Fitness-Studio

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WII FIT  

Boxtraining mit der Wii Fit verbrennt Kalorien

09.06.2009, 12:55 Uhr | jlu

Fitness: Das Training mit der Wii Fit von Nintendo verbrennt Kalorien und verbessert die Koordination. (Foto: Nintendo)Wer regelmäßig auf der Wii Fit trainiert, verbrennt Kalorien. (Foto: Nintendo)Fitness-Spiel statt Fitness-Studio: Nach diesem Motto trainieren immer mehr Menschen ihre Fitness Zuhause. Denn die Spiele an Konsolen wie der Wii Fit machen Spaß und animieren gleichzeitig zu mehr Bewegung. So kann man in den eigenen vier Wänden in den Boxring steigen, sich auf dem Tennisplatz auspowern, sein Golf-Handicap verbessern oder die Bowling-Kugel rollen. Ein weiterer Vorteil der Wii Fit: Den Konsolensport kann jeder machen. Doch welche Aktivität verbrennt die meisten Kalorien? Darüber, und wie fit die Wii Fit wirklich macht, haben wir mit einem Experten gesprochen.

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Balance-Board überträgt Bewegung

Und so funktioniert das Fitnessprogramm mit der Wii Fit: Beim Training steht der Spieler auf einem Brett mit Sensoren, dem sogenannten Balance-Board. Die verschiedenen Übungen führt der Sportler aus, indem er sein Gewicht auf dem Board verlagert. Dadurch werden die realen Bewegungen auf den Bildschirm übertragen.

Boxen verbrennt die meisten Kalorien

Ein Trainingseffekt der Wii Fit: Man verbraucht Energie. "Wie viele Kalorien beim Sport vor dem Fernseher verbrannt werden, ist allerdings vom Spiel abhängig," sagt Professor Josef Wiemeyer vom Institut für Sportwissenschaften der TU Darmstadt. Am höchsten ist der Kalorienverbrauch beim Boxen: Ein Kampf im virtuellen Boxring kostet 300 Kalorien pro Stunde. Beim Tennis sind es etwas mehr als 200 Kalorien. "Am niedrigsten ist der Energieverbrauch beim Bowling, Golfen oder Baseball. In einer Stunden verbrennt der Spieler um die 200 Kalorien", weiß der Sportwissenschaftler.

Bessere Koordination

Am besten ist es, mehrere Stunden pro Woche an der Konsole zu trainieren. "Erst wenn der Körper wöchentlich mindestens 600 bis 800 Kalorien zusätzlich zum Grundumsatz verbraucht, stellt sich ein Trainingseffekt ein. Dazu muss man jede Woche drei bis vier Stunden mit der Wii Fit spielen," erklärt Wiemeyer. Doch mit der Wii Fit lassen nicht nur Kalorien verbrennen. Denn die Spielkonsole verbessert auch die Koordination und schult die Balancefähigkeit. Davon profitieren besonders ältere Menschen.

Realer Sport ist effektiver

Ein Ersatz für echte sportliche Aktivitäten ist die Wii Fit allerdings nicht. Der Grund: Beim Sport ist der Kalorienverbrauch höher als beim Wii-Fit-Training. So verbrennt das reale Boxtraining 300 Kalorien mehr als mit der Wii-Fit. Beim Tennis auf dem Tennisplatz werden 180 Kalorien mehr verbraucht, immerhin noch 40 Kalorien sind es beim Bowling, Golfen oder Baseball-Spielen ohne Konsole.

Golfen zu zweit motiviert

Damit der Trainingseffekt anhält ist es wichtig, dass die Motivation zum Konsolen-Training nicht nachlässt. Denn oft hält die Begeisterung für ein virtuelles Tennismatch oder Golfspiel nicht lange an. Deshalb sollte man seine Fitness am besten zu zweit oder in einer Gruppe trainieren. "Empfehlenswert ist ein solches Training für alle, die sich fit halten wollen. Besonders geeignet ist die Konsole aber für Menschen, die sonst nicht sportlich aktiv sind. Auch Übergewichtige erreichen so einen höheren Energieverbrauch", rät der Sportwissenschaftler.


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