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So effektiv ist Fitness für zu Hause

13.01.2011, 17:31 Uhr | vdb

Fitnessvideo: So effektiv ist Fitness für zu Hause. Fitnessvideos: So halten Sie sich richtig fit. (Video: t-online)

Fitnessvideos: So halten Sie sich richtig fit. (Video: t-online)

Keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen? Kein Problem, denn mit etwas Disziplin und kleinen Trainingsgeräten können Sie auch zu Hause das Fett schmelzen lassen. Besonders effektiv sind Seilspringen, Hoola Hoop und Bodenübungen. Unsere Fitnessvideos zeigen Ihnen Übungen für ein effektives Workout in den eigenen vier Wänden.

Handliche Fitnessgeräte für zu Hause

In Ihre private Fitnessecke gehören eine Gymnastikmatte, leichte Hanteln, ein Sprungseil und ein Gymnastikball. Auch ein Terraband ist eine sinnvolle Anschaffung. Es bietet einen Widerstand und trägt so zur Kräftigung der Muskeln bei. Besonders praktisch: Terraband und Springseil können Sie mit in den Urlaub oder auf die Geschäftsreise nehmen. So setzen weder Braten noch Fastfood an.

Fatburner Seilspringen

Perfekt für ein Workout zu Hause ist zudem Seilspringen, denn das stetige Hüpfen ist ein wahrer Fettkiller. Zehn Minuten Seilspringen verbrennen rund 100 Kalorien. Zum Vergleich: Eine halbe Stunde Joggen verbrennt rund 150 Kalorien. Dabei regt das stetige Hüpfen besonders die Fettverbrennung und den Stoffwechsel an. Auch Kondition und Koordination werden trainiert. Wem ein ganzes Workout mit Seilchenspringen zu langweilig ist, kann sich mit dem Hüpfen aufwärmen. Zum Beispiel für Bodenübungen.

Hoola Hoop für eine schmale Taille

Auch beim Hoola Hoop purzeln die Pfunde. Das Kreisen der Hüften trainiert Bauch, Hüften, Beine und Po. Beginnen sollten Sie zunächst mit fünf bis zehn Minuten je Einheit. Für einen schnellen Effekt, sollten Sie täglich mit dem Reifen trainieren. Nach und nach können Sie das Hoola Hoop-Workout auf eine halbe Stunde ausdehnen. Wichtig ist der richtige Reifen. Am besten lassen Sie sich im Fachgeschäft beraten.

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