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Pilates beruht auf einer Reihe von Prinzipien

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Pilates beruht auf einer Reihe von Prinzipien

13.02.2012, 11:21 Uhr | ac (CF)

Die heutigen Prinzipien von Pilates beruhen auf etwa 500 Übungen nach einer bestimmten Methode. Aus der großen Anzahl von Übungen werden für jede Einheit einzelne Übungen ausgesucht und zu einer methodischen Folge verbunden.

Die Prinzipien von Pilates richten sich nach persönlichen Neigungen

Die Übungen der Prinzipien von Pilates werden nach der ganzheitlichen Methode durchgeführt. Die Übungen eignen sich deshalb auch ganz besonders für Menschen, die sportlich nicht so aktiv sind. Die Prinzipien von Pilates sind gelenkschonend  und der Körper wird dabei nicht überlastet und eignet sich besonders für Menschen mit Übergewicht.

Die Prinzipien von Pilates beruhen auf den nachfolgenden Grundsätzen

Das Körperzentrum ist Ausgangspunkt jeder Bewegung. Bei dieser Methode werden vor allem tieferliegende Muskeln gestärkt.

Die Übungen werden langsam und elegant durchgeführt. Dabei wird vor allem die Koordination im Bewegungsablauf gestärkt.

Führen Sie die Atmung bewusst durch, dass ist nach den Prinzipien von Pilates von zentraler Bedeutung. Tiefe und rhythmische Atmung im Verlauf der Übungen versorgt den Körper mit mehr Sauerstoff und löst Verspannungen.

Wichtig ist es vor allem auch, dass Sie sich während der Übungen auf die Bewegungen und die Atmung konzentrieren. Sie steigern dadurch die Wahrnehmung für den eigenen Körper.

Bei der Methode nach Pilates  steuern Sie ihre Bewegungen ganz bewusst. Deshalb sind Präzision und Kontrolle bei den Übungen ganz wesentliche Voraussetzungen für mehr Körperbeherrschung.

Vorteile bei der Methode nach Pilates

Bei den Prinzipien von Pilates sind die Übungen so aufgebaut, dass Sie vor allem die tieferliegenden Muskeln des Bauches, Rückens und des Beckenbodens kräftigen. Dabei wird gleichzeitig das Körperzentrum gestärkt und beugt Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden vor.

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