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Tipps für eine gute Technik beim Kraulen

09.05.2011, 16:52 Uhr | ae (CF)

Die Kraultechnik ist für Menschen die schnellste Methode, sich im Wasser zu bewegen. Dabei ist die Technik der Schlüssel zu einem geringen Kraftaufwand. Mit den richtigen Tipps lernen Sie, sich schnell im Wasser bewegen zu können.

Ihre Tipps für das schnelle Schwimmen

Weltweit wurden verschiedene Schwimmtechniken etabliert, die für eine Fortbewegung im Wasser sorgen. Dabei gehört die Kraultechnik zu den schwierigsten Methoden. Im Fachsport ist sie auch unter dem Begriff Freistil bekannt. Bei dieser Variante kann der Schwimmer selbst wählen, welche Technik geschwommen wird. Da bei Wettkämpfen die Zeit im Vordergrund steht, greifen Athleten zu der schnellsten Variante.

Tipps für die Kraultechnik

Während des Kraulen sollten Sie den Blick immer nach unten richten. Hierüber kann die Orientierung gesteuert werden, die während des Schwimmens besonders wichtig ist. Die Blickrichtung auf den Boden des Schwimmbeckens gibt Aufschluss über den aktuellen Stand.

Sobald sich der Kopf ein wenig nach vorne neigt, verlieren die Beine ihren Halt. Durch das Absinken des Körpers wird es wesentlich schwieriger Wasser zu überwinden. Auch bei der Rotation in der Schulter sollten Sie darauf achten, den Kopf möglichst gerade zu halten.

Schwimmen mit Kraultechnik spart Energie

Zu den weiteren Tipps gehört es, den Armzug bis unter die Hüfte durchzuziehen. Nur wenn Sie die Hände bis zu den Oberschenkeln führen, wird auch ein entsprechender Auftrieb erzeugt. Es ist deswegen wichtig, im letzten Teil keine Energie zu verschenken.

Zusätzlich kann der Beinschlag während des Trainings verringert werden. Eine schlechte Wasserlage wird oftmals mit einem erhöhten Beineinsatz ausgeglichen. Damit Sie die richtige Technik erlernen, kann der Fokus auf den Oberkörper gelegt werden. (Mit dem richtigen Schwimmtraining Muskeln aufbauen)

trax.de: Schwimmen lernen - Technik-Tipps für alle Lagen

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