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Mit Aquatraining die Ausdauer verbessern

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Mit Aquatraining die Ausdauer verbessern

13.02.2012, 11:28 Uhr | tj (CF)

Ausdauertraining im Wasser kann Ihnen helfen, den eigenen Körper fit zu halten. Aquafitness liegt dabei voll im Trend und ist eine nette Abwechslung zu den üblichen Sportarten. Um für die Sommersaison vorbereitet zu sein, kann im Winter Aquajogging betrieben werden.

Der Begriff Aquafitness bezeichnet viele Sportarten, die im Wasser ausgeführt werden. Dabei werden die verschiedenen Varianten meist in Gruppen ausgeführt. Hierzu gibt es oft Kurse, die von vielen Schwimmbädern angeboten werden. Doch es muss nicht unbedingt eine Gruppe sein. Sie können Ihre einzelnen Muskelgruppen auch individuell trainieren.

Ausdauertraining im Wasser – Aquafitness hat Vorteile

Aquajogging verlagert das Laufen ins Wasser. Die Antriebskraft im Wasser wird genutzt, um Laufbewegungen nachzuempfinden. Hierfür sollte eine ausreichende Wassertiefe vorhanden sein, sodass die Füße keinen Bodenkontakt mehr haben. Anschließend wird der übliche Rhythmus durchgeführt, den Sie auch auf den Straßen haben.

Aquajogging bietet dabei eine ganze Reihe von Vorteilen gegenüber dem klassischen Joggen. Da Sie keinen Kontakt zum Boden haben, müssen die Füße auch nicht abgerollt werden. Das führt dazu, dass Sie Ihre Gelenke schonen und die Bänder nicht belastet werden.

Das ist an Aquajogging besonders

Zusätzlich wird auch noch die Koordination und der Gleichgewichtssinn trainiert. Während Sie mit einem festen Halt kaum Probleme haben, ist es im Wasser schon deutlich schwieriger den Körper gerade zu halten. Sobald ein Schwimmbecken, Badebekleidung und ein Gürtel vorhanden sind, können Sie mit dem Ausdauertraining im Wasser beginnen. Es handelt sich jedoch nicht um einen handelsüblichen Gürtel, sondern um eine spezielle Anfertigung. Diese sorgt dafür, dass Sie sich automatisch über Wasser halten. (Aquafitness: Gelenkschonend fit werden)

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