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Radfahren macht Herz und Kreislauf fit

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Bewegung  

Radfahren macht Herz und Kreislauf fit

13.02.2012, 11:40 Uhr | is (CF)

Das richtige Herz-Kreislauf-Training kann mit dem Radfahren bequem durchgeführt werden. Die Sportart sorgt dabei nicht nur für Kalorienverbrauch, sondern macht auch noch Spaß. Schon mit einer halben Stunde pro Tag bleiben Sie dauerhaft fit.

Sport ist für jeden Menschen wichtig. Leider hält sich kaum jemand daran, in regelmäßigen Abständen etwas zu tun. Radfahren ist jedoch eines der einfachsten Sportarten und kann mit anderen Aktionen kombiniert werden. Eine Fahrradtour am Sonntag kann Sie an die schönsten Orte im Umkreis bringen. Lassen Sie Ihren Drahtesel deswegen nicht verrosten, sondern nutzen Sie diesen aktiv. Kaum eine Sportart schont die Gelenke in dieser Weise. Die Knie werden ebenso wenig belastet wie die Gelenke im Fußbereich.

Herz-Kreislauf-Training mit Radfahren

Bei Übergewicht ist Radfahren unbedingt zu empfehlen. Das Herz-Kreislauf-Training verbrennt schon nach wenigen Minuten Fett und Kalorien. Während des Trainings steigt neben dem Puls auch der Blutdruck an. Ihr langfristiges Ziel muss lauten, beide Werte dauerhaft zu vermindern. Wenn Sie dies schaffen, wird es immer leichter, längere Strecken zu absolvieren.

Das Training des Herzmuskels sorgt nicht nur für eine erhöhte Leistungsfähigkeit, sondern beugt auch Erkrankungen vor. Ihr Körper wird sich allgemein deutlich fitter anfühlen, wodurch auch Ihre geistige Leistungsfähigkeit zunehmen kann.

Fit im Alltag

Die Rückenmuskulatur profitiert ebenfalls vom Radeln. Hierzu sollten Sie jedoch auf eine passende Sitzposition achten. Die Beine dürfen auch bei großen Tritten niemals ganz durchgedrückt sein. Zusätzlich sollten der Rücken immer eine gerade Linie bilden. Vermeiden Sie es, auf dem Fahrrad nach unten durchzuhängen. Über die Zeit ist es so problemlos möglich, für ein stabiles Rückenmark zu sorgen.

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