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HIT - Hochintensives Training für effektive Fettverbrennung

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Kurz und heftig  

HIT: Hochintensives Training für effektive Fettverbrennung

13.02.2012, 11:03 Uhr | hf (CF)

HIT - Hochintensives Training für effektive Fettverbrennung. HIT kurbelt die Fettverbrennung an (Foto: imago)

HIT kurbelt die Fettverbrennung an (Foto: imago)

Viele Menschen schwören bereits auf die neue Trainingsmethode und bezeichnen das HIT-Training als einen wahren Hit! Hierbei handelt es sich um ein Konzept, das ursprünglich aus dem Bodybuilding stammt, in den letzten Jahren jedoch mehr und mehr zur Fettverbrennung eingesetzt wurde. Der Grund liegt darin, dass das HIT-Training als besonders effektiv gilt und in kurzer Zeit ein großer Muskelaufbau erfolgen kann.

HIT-Training: Wofür steht Abkürzung?

Die Abkürzung HIT-Training steht für High-Intensity-Training, also Training mit einer hohen Intensität. Der Grundgedanke wurde dabei vom Erfinder, dem US-Amerikaner Arthur A. Jones, formuliert und basiert auf der Beobachtung des Jagdverhaltens von Löwen. Jones hat angeblich festgestellt, dass männliche Tiere meist den gesamten Tag schlafen, bei der Jagd jedoch deutlich höhere Strapazen auf sich nehmen als die beweglicheren und aktiveren weiblichen Tiere. Daraus folgerte Jones für sein HIT-Training, dass ein Training kurz, aber effektiv und vor allem intensiv ausfallen müsse.

Effektive Fettverbrennung trotz geringer Trainingszeit

„Fit for Fun“ sieht den Vorteil des HIT-Trainings vor allem bei Personen, die wenig Zeit für ein umfassendes Work-Out besitzen. Demnach sind die Fettverbrennung und die effektiven Auswirkungen des HIT-Trainings sogar wissenschaftlich erwiesen, und es reicht bereits ein Trainingsaufwand von rund einer Stunde in der Woche.

HIT-Training: Für Frauen besonders geeignet

Der wichtigste Aspekt, den das HIT-Training gewährleistet, ist eine höhere Fettverbrennung. Die „Brigitte“ geht ebenfalls davon aus, dass rund eine Stunde Training in der Woche ausreicht, und weist zudem auf Erkenntnisse hin, nach denen insbesondere Frauen von dieser Trainingsmethode profitieren. So erfolgt die Fettverbrennung bei Frauen deutlich umfassender als bei Männern.

Wichtig ist jedoch, dass Sie beim HIT-Training effektiv zu Werke gehen und wirklich an Ihre Grenzen gelangen. Des Weiteren kommt es stets darauf an, dass Sie Ihrem Körper ausreichende Ruhe- und Regenerationspausen gönnen, denn nur so stehen Anstrengung und Entspannung in einem funktionierenden Verhältnis zueinander. Für die konkrete Ausgestaltung der Übungen stehen Ihnen eine Reihe unterschiedlicher Programme zur Verfügung, und so ist das HIT-Training gleichermaßen effektiv, wenn Sie Ihren Bauch, Ihre Arme oder andere Körperpartien in den Mittelpunkt stellen.

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