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Die verschiedenen Arten des Hanteltrainings

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Die verschiedenen Arten des Hanteltrainings

13.02.2012, 11:47 Uhr | km (CF)

Bei den verschiedenen Arten des Hanteltrainings macht man vor allem einen Unterschied zwischen Kurz- und Langhanteln. Bei allen Formen des Trainings mit Gewichten sollten Sie jedoch einige allgemeingültige Dinge beherzigen

Wichtig bei allen Arten des Hanteltrainings

Es macht keinen Unterschied, für welche Arten des Hanteltrainings Sie sich letztlich entscheiden: Vorher sollten Sie sich immer umfassend in die jeweiligen Übungen einweisen lassen. Andernfalls riskieren Sie, Muskeln und Gelenke zu schädigen, anstatt sie zu kräftigen. Am besten lassen Sie sich die verschiedenen Arten des Hanteltrainings von einem ausgebildeten Trainer im Fitnessstudio zeigen. Fangen Sie mit kleinen Gewichten an und steigern Sie sich dann allmählich. Auch die Zahl der Wiederholungen sollten Sie in kleinen Schritten erhöhen. Empfehlenswert sind jeweils drei Sätze mit ungefähr zehn Wiederholungen und ein Training zwei- bis dreimal die Woche.

Diesen Unterschied gibt es beim Hanteltraining

Der wichtigste Unterschied bei den verschiedenen Arten des Hanteltrainings liegt darin, ob Sie lieber Kurz- oder Langhanteln verwenden wollen. Kurzhanteln hält man nur mit einer Hand, während Langhanteln mit beiden Händen umfasst werden müssen. Natürlich ist es aber auch möglich, mit zwei Kurzhanteln gleichzeitig zu arbeiten. Kurzhanteln ermöglichen bei vielen Arten des Hanteltrainings eine stärkere Dehnung, da keine Stange vor dem Brustkorb die Beweglichkeit einschränkt. Auch wird so vermieden, dass der stärkere Arm dem schwächeren etwas von der Arbeit abnimmt. Daher halten viele ein Training mit Kurzhanteln für effektiver. Am besten ist es aber ohnedies, beide Arten des Hanteltrainings zu kombinieren und so von den Unterschieden zu profitieren.    

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