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Training vor dem Skifahren hilft Verletzungen vorzubeugen

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Training vor dem Skifahren hilft Verletzungen vorzubeugen

13.02.2012, 11:32 Uhr | kf (CF)

Training vor dem Skifahren hilft Verletzungen vorzubeugen. Dehnübungen vor dem Skiurlaub (Quelle: imago)

Dehnübungen vor dem Skiurlaub (Quelle: imago)

Sie planen einen baldigen Skiurlaub? Dann sollten Sie Ihren Körper schon mal auf das Skifahren vorbereiten. Auf diese Weise können Sie einer Verletzung vorbeugen und sind zudem viel fitter auf der Piste unterwegs.

Training vor dem Skifahren macht Sinn

Trainieren können Sie überall, ob zu Hause, im Garten oder im Fitnesscenter, denn Sie benötigen dazu nicht mal Geräte. Es genügt, wenn Sie die typischen Positionen, die Sie beim Skifahren ausführen, trainieren. Stellen Sie sich vor, Sie fahren die Piste entlang - dabei gehen Sie in die Knie und halten diese Position. Noch einfacher ist es, wenn Sie dabei bereits Ihre Skistöcke verwenden. Das trainiert zudem Ihre Arme.

Da Skifahren eine saisonabhängige Sportart ist, hilft ein kleines Trainingsprogramm, die Muskeln wieder an den Sport und die Belastungen dabei zu gewöhnen. Muskelkater oder Muskelverletzungen können Sie auf diese Weise vorbeugen. (Nachtskifahren: Wintersport-Attraktion im Dunkeln)

Muskelkater vorbeugen: Training vor dem Skifahren

Wenn Sie nur einmal im Jahr Skifahren, haben Ihre Muskeln am ersten Pistentag einiges zu bewältigen, was Sie am nächsten Morgen mit großer Wahrscheinlichkeit spüren werden. Aus diesem Grund sollten Sie mit den Übungen ruhig ein paar Wochen früher beginnen. Denn: Vorbeugen macht mehr Sinn, als sich nachher zu ärgern. Mit einem Muskelkater möchten Sie schließlich auch nicht im Zimmer sitzen, während andere den Tag auf der Piste verbringen.

trax.de: Skifahren - Alles von Langlauf über Tourenski bis zu Carving, Langlauf und Alpinski

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