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Optimale Lebensmittel für den Muskelaufbau

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Eier (Quelle: imago)
(Quelle: imago)

Auch Eier sind ein geeignetes Nahrungsmittel für den Muskelaufbau. Ein Eiweiß (ohne Eigelb) liefert 4g Protein. Ein Eigelb beinhaltet sogar 15g. Allerdings sollten Sie wegen dem hohen Fettanteil darauf verzichten, ihrem Rührei zu viel Eigelb beizufügen. Ein Rührei aus fünf Eiweißen und einem Eigelb zum Frühstück liefert Ihnen 35g Protein.


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