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Optimale Lebensmittel für den Muskelaufbau

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Quark (Quelle: imago)
(Quelle: imago)

Milchprodukte enthalten generell einen hohen Proteinanteil, was dem Muskelaufbau nur zuträglich ist. Zudem ist das Milcheiweiß, das sogenannte Casein, ein langsam verdauendes Protein, welches Ihren Körper über einen längeren Zeitraum versorgt. Wenn Sie sich beispielweise 250g Kräuterquark zubereiten, enthält dieser 30g hochwertiges Eiweiß.


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