Sie sind hier: Home > Gesundheit > Fitness >

Barfußschuhe: Was die Barefoot-Technologie wirklich taugt

...
t-online.de ist ein Angebot der Ströer Content Group

Was Barfußschuhe wirklich taugen

22.07.2011, 09:36 Uhr | jlu

Barfußschuhe: Was die Barefoot-Technologie wirklich taugt. Barfußschuhe: Immer mehr Deutsche schwören auf Schuhe mit Barefoot-Technologie. (Foto: www.vibram-fivefingers.de)

Mit diesen Barfußschuhen kann man sogar Joggen gehen. (Foto: www.vibram-fivefingers.de)

Sie sehen komisch aus, trotzdem sieht man sogenannte Barfußschuhe immer häufiger. Der Grund: Modelle wie die "FiveFingers" von vibram sollen gut für Muskeln und Gelenke sein. Auch Schuhe mit abgerundeter Sohle sind derzeit beliebt und sogar beim Discounter zu haben. Außerdem gibt es Modelle, die Bauch und Po straffen sollen. Doch was taugen solche Spezialschuhe? Was Sie über Barfußschuhe und Co. wissen sollten.

Barfußschuhe verändern die Fußbewegung

Experten sind überzeugt: Barfußlaufen ist die gesündeste Art zu gehen. Dies belegt zum Beispiel eine Harvard-Studie von Professor Daniel E. Lieberman. Demnach treten Barfußläufer vor allem mit dem Vorder- oder Mittelfuß statt mit der Ferse auf. "Dabei verändert sich die Fußbewegung, die Zehen werden in der Abstoßphase der Fortbewegung zum Fußrücken hin gebeugt", erklärt Jan-Peter Goldmann vom Institut für Biomechanik und Orthopädie an der Deutschen Sporthochschule Köln. "Deshalb werden beim Barfußlaufen mehr Muskeln beansprucht als beim Gehen in Schuhen“, ergänzt der Experte.

Handschuhe für die Füße

Die Möglichkeiten, heutzutage barfuß zu laufen, sind allerdings begrenzt. Deshalb gibt es seit einiger Zeit spezielle Schuhe, sogenannte Minimalschuhe, die dies simulieren. Das außergewöhnlichste Modell ist der "FiveFingers": Er sieht aus wie ein Handschuh für den Fuß und passt sich wegen seines Nylon-Stretch-Materials optimal dem Fuß und dem Untergrund an. "Weil die Füße durch das flexible Material mehr Bewegungsfreiheit haben, werden die Muskeln an Fuß und Unterschenkel stärker aktiviert und gekräftigt", erklärt Goldmann den Effekt der Barfußschuhe. Doch es gibt auch unaufälligere Barfußschuhe in normalem Design, beispielsweise den Lauf- und Fitnessschuh "Nike Free".

Füße nicht überfordern

Beim Spaziergehen, zum Stadtbummel oder zu sportlichen Aktivitäten wie Laufen, Yoga, Wandern oder Golfen - Barfußschuhe kann man überall anziehen. Denn von vielen Minimalschuhen gibt es je nach Anlass verschiedene Modelle. Wer das erste Mal Barfußschuhe trägt, muss allerdings darauf achten, sich langsam an die Schuhe zu gewöhnen. Denn bis sich Sehnen, Muskeln und Knochen an das Barfußlaufen gewöhnt haben, kann bis zu einem halben Jahr vergehen. "Dass man die Schuhe zu lange getragen hat merkt man, wenn der Unterschenkel- und Fußbereich müde wird", weiß der Laufexperte.

Mit Übergewicht keine Minimalschuhe tragen

Egal ob jung oder alt: Barfußschuhe kann fast jeder tragen. Nicht geeignet sind sie hingegen für Übergewichtige, da ihnen in den Schuhen die nötige Unterstützung fehlt, um das Körpergewicht zu halten. "Auch wer eine schmerzhafte Fehlstellung am Fuß hat, etwa einen Senk-, Spreiz- oder Knickfuß, sollte mit Barfußschuhen vorsichtig umgehen", rät Goldmann. Gleiches gilt für Menschen, die am Fuß verletzt sind oder eine Entzündung haben. Sind die Beschwerden abgeklungen, kann man aber wieder bedenkenlos in Minimalschuhe steigen.

Über Steine Laufen tut nicht weh

Doch wie läuft es sich wirklich in Barfußschuhen? "Die Schuhe sind sehr leicht und unfassbar bequem. Außerdem ist die Sohle sehr strapazierfähig", sagt Daniela H. Auch Erika M. ist von ihren Minimalschuhen begeistert: "Ich gehe in den Schuhen auch Joggen, das macht jetzt doppelt so viel Spaß, weil ich das Gefühl habe, stärker mit der Natur verbunden zu sein." Nur große Schritte könne man in den "FiveFingers" nicht machen, außerdem spüre man jede Unebenheit des Bodens, weh tue dies aber nicht, ergänzt sie.

Liebe Leserin, lieber Leser, aktuell können zu diesem Thema keine neuen Kommentare abgegeben werden. Ab 6 Uhr können Sie hier wieder wie gewohnt diskutieren. Wir danken für Ihr Verständnis.
Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.

Kommentare

(0)
Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail
Video des Tages
Ähnliche Themen im Web

Shopping
Shopping
Weiße Westen für Jederman: Bauknecht Haushaltsgeräte
OTTO.de
Shopping
Die neuen Prepaid-Tarife der Telekom entdecken
zur Telekom
Klingelbonprix.detchibo.deCECILStreet OneLIDLBabistadouglas.deBAUR
Meistgesuchte Themen A bis Z

shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Entertain
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Prepaid-Aufladung
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • MagentaCLOUD
  • Homepages & Shops
  • De-Mail
  • Freemail
  • Mail & Cloud M
  • Sicherheitspaket
  • Hotspot
  • Hilfe
© Ströer Digital Publishing GmbH 2017