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Lauftraining im Winter: Tipps

13.02.2012, 11:36 Uhr | ma (CF)

Laufen im Winter hält fit und gesund. Natürlich sind viele Läufer in der dunklen Jahreszeit weniger motiviert, aber vielleicht hilft Ihnen der ein oder andere Tipp von uns!

Laufen im Winter, Höchstleistungen im Sommer

Auf keinen Fall sollten Sie in der kalten Jahreszeit mit dem Laufen pausieren. Das Training fehlt sowohl Ihrer körperlichen Gesundheit als auch Ihrer seelischen Fitness. Schließlich kann Stress mit nichts so gut abgebaut werden, wie mit dem Trainieren in der freien Natur. Selbstverständlich ist es im Winter weniger angenehm, sich nach Feierabend, wenn es schon dunkel ist, durch feucht-kalte Witterung zu bewegen.

Aber den Glückshormonen, die durch das Laufen ausgeschüttet werden, ist das Klima eigentlich egal: Wenn Sie nur lange genug durchhalten, werden Sie sich auch bei Nieselregen und Schneematsch großartig fühlen. Mit dem Laufen im Winter aufhören sollten sie auch nicht, weil Sie dann im Frühling Ihren inneren Schweinehund überwinden müssen, um wieder anzufangen.

Gerade wenn sich ein paar überflüssige Pfunde über den Winter angesammelt haben, kann das sehr schwerfallen. Und schließlich sind Bestleistungen im Sommer nur möglich, wenn Sie den Winter über fleißig trainiert haben.

Richtiges Laufen im Winter

Der wichtigste Tipp: Achten Sie darauf, vernünftig Trainingskleidung zu tragen. Eine Mütze ist Pflicht, damit nicht zu viel Wärme über den Kopf verloren wird. Feuchtigkeitsbeständige und atmungsaktive, aber dennoch leichte Hosen und Oberteile halten einen Läufer warm und trocken.

Ein weiterer Tipp, der unbedingt beachtet werden sollte: Das Training nicht übertreiben. Laufen Sie immer unterhalb Ihrer Belastungsgrenze, damit Sie sich bei Kälte nicht überanstrengen. Lieber kürzere Strecken, aber dafür häufiger laufen!

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