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Ausdauer: Tipps für ein sinnvolles Training

13.02.2012, 11:45 Uhr | cw (CF)

Für Sportler ist die Ausdauer mit das Wichtigste, worauf es beim Training ankommt. Nicht jede Person kann ein langes Durchhaltevermögen aufweisen. Jedoch können Sie mit den richtigen Tipps erreichen, dass Sie bereits in kurzer Zeit sehr viel Kondition haben und sich alsbald wieder beim Sport wohlfühlen werden.

Wie kann Ausdauer beim Training am besten erreicht werden?

Grundsätzlich ist ein Ausdauertraining die Steigerung der eigenen Leistung auf einen längeren Zeitraum. Nicht nur Fußballer und Marathonläufer müssen eine sehr gute Kondition haben, sondern ebenso ist es beim Wandern sehr wichtig, genügend Puste zu haben. Beherzigen Sie die Tipps, können Sie bereits schon bald mit mehr Elan an ihre Lieblingssportart gehen.

Als Erstes ist es notwendig, das Joggen als Basis des Trainings anzusehen. Bereits für Anfänger lohnt es sich, mit einem kontrollierten Training anzufangen, da besonders für Untrainierte kurze Strecken zur Qual werden können. Bevor mit dem eigentlichen Training begonnen wird, sollten Sie Ihren Körper auf den Sport einstellen. Leichte Fitnessübungen, Radfahren, Schwimmen und Walken sind die beginnenden Sportarten, die den Körper auf größere Leistungsstufen einstellen.

Ausdauertraining: Gewicht und Ernährung

Wiegen Sie einige Kilos zu viel, sollten Sie vorerst Ihr Gewicht verringern. Auf diese Weise verhindern Sie, dass die Gelenke auf Dauer geschädigt werden. Ein zusätzlicher Tipp für gute Kondition ist die gesunde Ernährung. Sie sollten sich kontrolliert gesund ernähren, und es können durchaus Trainingspausen eingelegt werden. Ein weiterer Hinweis: Sie sollten nicht übertrainieren. Wenn sich eine Person bereits vor Müdigkeit nicht mehr auf den Beinen halten kann und trotzdem trainiert, kann das leicht zu einer Sportsucht führen.

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