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Woche 3: Abwechslung ins Training bringen

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Woche 3: Abwechslung ins Training bringen

An zwei Tagen je 20 Minuten Ausdauersport (Fortgeschrittene: 30 Minuten), an einem Tag Krafttraining, an zwei Tagen 30 Minuten Alltagsbewegung.

Montag: 20 Minuten Joggen oder Walken
Dienstag: 30 Minuten Spazierengehen
Mittwoch: Pause
Donnerstag: 20 Minuten Joggen oder Walken
Freitag: Pause
Samstag: 20 Minuten Krafttraining, Rudern oder Tennis
Sonntag: 30 Minuten Spazierengehen

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