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Bikram-Yoga: Das bringt die Fitness-Variante

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Fit schwitzen  

Bikram-Yoga: Das bringt die Fitness-Variante

28.03.2012, 10:25 Uhr | ih (CF)

"Schwitze dich fit!" könnte das Credo der inzwischen sehr populären Yoga-Form "Bikram-Yoga" lauten. Dahinter verbergen sich 26 Übungen, die in einem heißen Raum bei einer Temperatur von 35 bis 40 Grad Celsius sowie einer Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 Prozent durchgeführt werden. Das brachte der inzwischen arg kommerzialisierten Technik den Spitznamen "Hot Yoga" ein.

Fitness für Millionen

Das Bikram-Yoga geht auf den Yogameister Bikram Choudhury zurück, einst Schüler von Bishnu Gosh. Choudhury wurde 1946 in Kalkutta geboren und ist bis heute der international gefeierte „Vater des Hot Yoga“. Die 26 markenrechtlichen geschützten Übungen werden mittlerweile weltweit in mehr als 600 zertifizierten Schulen gelehrt, was das Bikram-Yoga neben dem Power-Yoga zu einer der populärsten Yoga-Formen unserer Tage macht.

Fit durch Wärme

Die 26 Asanas umfassen unter anderem Übungen für die Tiefenatmung, Sit-ups, einen Wirbelsäulendrehsitz sowie die Adlerhaltung. Viele Übungen weisen Parallelen zu Techniken anderer Yoga-Formen auf. Der Clou liegt letztendlich in der Erwärmung des Trainingsraums, der Muskeln und Sehnen somit perfekt unterstützen soll. Zudem wird durch die schweißtreibenden Übungen die Fettverbrennung angekurbelt.

Für Anfänger ist Bikram-Yoga allerdings eher nicht geeignet. Gleichzeitig werden auch kritische Stimmen laut, die das Aufheizen des Trainingsraums als gesundheitsgefährdend betrachten.

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