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Ashtanga-Yoga: Grundlage vieler Yoga-Arten

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Ashtanga-Yoga: Grundlage vieler Yoga-Arten

16.03.2012, 10:14 Uhr | ce (CF)

Das Ashtanga-Yoga ist der Ursprung aller heute bekannter Hatha-Yoga-Variationen. Die Gesundheit der ausführenden Person wird dabei durch immer gleiche Bewegungskombinationen nachhaltig gestärkt. Dazu kommen eine spezielle Atemtechnik, Energiekontraktionen sowie das Anvisieren bestimmter Fixpunkte mit den Augen.

Ganzheitliches Gesundheitskonzept

Das erwähnte Hatha-Yoga ist eine Form der traditionellen Yoga-Lehre, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist im Rahmen körperlicher Übungen, Atemübungen und Meditation hergestellt werden soll. Dieser Kombination folgt auch das Ashtanga-Yoga, eine besonders alte Form dieses Konzepts.

Die auffällige ständige Wiederholung verschiedener Übungen ist das Leitmotiv dieser besonderen Yoga -Form, weshalb sie so manchem zunächst etwas monoton erscheinen dürfte. Tatsächlich kann Ashtanga-Yoga aber sehr facettenreich und fordernd sein.

Für jeden zugänglich

Die Komplexität der Übungen sowie ihre Wiederholungsfrequenz werden Schritt für Schritt aufgebaut: Je mehr Kondition, Dehnung und Kraft der Lehrling aufbaut, desto mehr Übungen können im Rahmen einer Übungsstunde aneinandergereiht werden. Der Geist muss dabei stets hellwach, die Atemtechnik konzentriert sein – beim dieser Form des Yoga dreht sich alles um Beständigkeit. Die körperlichen Übungen stärken unter anderem das Bindegewebe und die Lendenwirbelsäule. Gleichzeitig beeinflusst die spezielle Atemtechnik die Gesundheit der Nerven sowie die Stirn- und Nebenhöhlen positiv.

Ein Vorteil des Ashtanga-Yoga ist seine Zugänglichkeit für Mann und Frau, Jung und Alt, Groß und Klein. Das Training sollte idealerweise durch einen entsprechend ausgebildeten Lehrer erfolgen, der bereits mindestens 600 Unterrichtsstunden absolviert hat.

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