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Das Trainingsgerät Pilates-Reformer

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Pialtes-Trainingsgerät  

Das Trainingsgerät Pilates-Reformer

19.07.2012, 11:33 Uhr | me (CF)

Bei einem Reformer handelt es sich um ein Trainingsgerät, welches beim Pilates eingesetzt wird. Bevor Sie nun Angst vor Verletzungen bekommen sollte klar sein, dass keinerlei Gewichte eingesetzt werden. Durch das Gerät können bestimmte Übungen gezielter ausgeführt werden.

Der Reformer beim Pilates

Das Gerät besteht aus einer Plattform, die auf einer Schiene angebracht ist. Hierdurch kann die Bodenplatte nach links und rechts verschoben werden. Gleichzeitig bietet sich die Möglichkeit, sowohl im Liegen als auch Stehen entsprechende Übungen durchzuführen. Weiterhin befinden sich bis zu fünf Federn sowie zwei Seilzüge an dem Reformer. Wenn Sie sich im Fitnessstudio auskennen, sind Ihnen diese Seilzüge bereits bekannt: Durch ihren Einsatz ist es möglich, eine Art Gegengewicht aufzubauen. Die Übungen dienen dabei wie auch beim Training auf der Matte der Stabilität im Bereich der Rücken- und Bauchmuskulatur. (The Spine: Die Funktion der Wirbelsäule beim Pilates)

Reformer: Einsatz in der Praxis

Auch beim Einsatz eines solches Gerätes ist die konzentrierte und ruhige Durchführung von Trainingseinheiten beim Pilates wichtig. Es bietet sich die Möglichkeit, sowohl viele Muskelgruppen gleichzeitig, als auch nur bestimmte Teile einzeln anzusprechen. Bevor Sie erste Bewegungen durchführen, sollte ein kurzes Aufwärmprogramm erfolgen. Lockern Sie Ihre Gelenke in sämtlichen Bereichen, damit es hinterher nicht zu Verspannungen kommt. Eine zweite unterstützende Person kann hilfreich sein, wenn Sie komplexere Übungen durchführen. Außerdem können Fehler bei der Ausführung so leichter erkannt werden. (Klassisches Pilates und Power-Pilates)

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