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Gesunder Rücken dank Pilates: So funktioniert’s

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Gesunder Rücken dank Pilates: So funktioniert’s

19.07.2012, 11:58 Uhr | eh (CF)

Ein gesunder Rücken ist durch gezieltes und regelmäßiges Training mit Pilates möglich. Der Rückenbereich gilt bei vielen Menschen als Problemzone und sollte daher mit einer besonderen Vorsicht behandelt werden. Nur wenn die Übungen korrekt ausgeführt werden, werden Sie sich über einen gesunden Rücken mit starken Muskeln freuen können.

Stabilität durch Pilates

Die Rückenmuskulatur ist eines der zentralen Bereiche bei Pilates. Generell gibt es kaum eine Aktivität, wo Sie nicht auf die Hilfe Ihres Rückens angewiesen sind. Genau deswegen ist es so wichtig, dass ein gesunder Rücken hier eine gewisse Grundstabilität gewährleistet. Oftmals passiert es leider, dass Sie Übungen nicht korrekt ausführen, wodurch es in der Folge zu Verspannungen kommt.

Pilates bietet dabei eine große Vielzahl von verschiedenen Möglichkeiten. Wichtig ist, dass Sie sich langsam herantasten. Als Anfänger ist es empfehlenswert, die ersten Einheiten mit professioneller Hilfe zu erledigen. Ein geschulter Trainer erkennt Fehler meist relativ schnell und kann Ihnen sagen, worauf in Zukunft zu achten ist. (Unter welchen Umständen ist Pilates ungesund?)

Auch kurze Pilates-Trainingseinheiten können helfen

Probleme im Rückenbereich entstehen teilweise, weil zu wenig Bewegung im Alltag vorliegt. Deswegen sollten Sie sich bewusst machen, dass auch nur zehn Minuten Pilates täglich bereits Fortschritt bedeuten. Natürlich dürfen Sie keine schnellen Ergebnisse erwarten, allerdings werden Sie die positiven Effekte über die Dauer bemerken.

Auch bei starken Rückenproblemen gibt es abgewandelte Übungen, die für eine Reduzierung von Schmerzen sorgen. Ein gesunder Rücken braucht Zeit und Geduld - die sich beim Pilates aber auf jeden Fall auszahlen werden. (Pilates-Übungen für Senioren)

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