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Die physischen Effekte des Pilates-Trainings

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Die physischen Effekte des Pilates-Trainings

19.07.2012, 11:58 Uhr | sc (CF)

Wenn Sie sich physisch besser fühlen möchten, ist Pilates eine vielseitige und ganzheitliche Möglichkeit dafür. Dabei brauchen Sie keine große Ausdauer, um die Gymnastik am Abend durchzuführen. Auch der Zeitaufwand hält sich meist in Grenzen und kann individuell angepasst werden.

Physisch in einem guten Zustand

Der Gründer von Pilates war sich sicher, dass der eigene Körper das beste Instrument ist, um ein vernünftiges und gesundes Training durchzuführen. Dabei kommt es vor allem auf die richtige Abstimmung zwischen den einzelnen Muskelgruppen an. Genau genommen handelt es sich um eine Art Gymnastik, bei der Sie einen großen Wert auf das Zusammenspiel von Geist und Atmung legen. Erst hierdurch ist es überhaupt möglich, einen positiven physischen Effekt zu erzielen.

Wenn Sie Muskelübungen unkontrolliert und schnell ausführen wird sich dauerhaft wenig Erfolg einstellen. Zudem ist eine solche Vorgehensweise äußerst gefährlich, da empfindliche Muskelgruppen wie der Rücken dauerhaft geschädigt werden könnten. Ebenfalls zentral für eine starke Ausbildung der Physis ist die langsame Ausführung von Übungseinheiten. (Besser schlafen dank Pilates am Abend)

Die wichtigsten Bereiche beim Pilates

Bei der Gymnastiksportart werden besonders die Rücken-, Becken- und Bauchmuskulatur gestärkt. Die Übungen sind zwar auf eine gesamteinheitliche Körperauslastung ausgerichtet, diese Bereiche jedoch bilden eine wichtige Grundlage. Pilates geht davon aus, dass Sie nur durch ein effektives Zusammenspiel einen ausgeglichenen Trainingseffekt erzielen. Denken Sie aber daran, dass Sie mit der Gymnastik keine großen Gewichtsreduktionen erreichen. Hier sind ausdauernde Sportarten deutlich im Vorteil.

Allerdings wird Ihnen Pilates helfen, bei anderen Sportarten ein besseres Gefühl zu erreichen. Die Erkenntnisse aus einem guten Zusammenspiel zwischen Geist und Körper können Ihnen in allen Bereichen des Lebens Vorteile bringen, und eine solide Physis durch Pilates kann dabei eine gute Basis darstellen. (Pilates-Ball: Praktisches Trainingsgerät für zu Hause)

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