Fußball hält den Körper gesund und fit

Deutschland ist eine Fußballnation, heißt es, obwohl nur ein Bruchteil der Deutschen regelmäßig selbst auf den Platz zum Kicken geht. Dabei soll der Sport sehr gesund sein und sich sowohl auf das Herz, die Muskeln und auch die Knochen positiv auswirken.

Fußball ist effektiver als Joggen

Die Frage, ob Fußballspielen gesund ist oder nicht, haben Sportmediziner lange diskutiert. Kritiker sehen vor allem das hohe Verletzungsrisiko bei dem temporeichen Ballsport als Problem. Auch bei Fitnessbegeisterten kommt Fußball nicht so gut an wie zum Beispiel das beliebte Jogging - offenbar zu unrecht, denn viele Forscher sprechen sich positiv über Fußball aus. Sie haben in verschiedenen Studien herausgefunden, dass sich der Sport weitaus vorteilhafter auf die Gesundheit auswirkt, als viele vermuten.

Frauen profitieren vom Fußball

In einer sportwissenschaftlichen Untersuchung der Universität Kopenhagen stellten laut dem Sportmagazin "Fit for Fun" Wissenschaftler im Jahr 2010 fest, dass gerade Frauen von Fußball profitieren können. Im Rahmen der Studie verglichen sie drei Gruppen von untrainierten Frauen im Alter zwischen 20 und 47 Jahren 14 Wochen lang. Eine Gruppe spielte einmal pro Woche Fußball, die zweite trat zum Jogging an, die dritte tat gar nichts. Das Ergebnis: Bei den Fußballspielerinnen hatten sich sowohl die Cholesterin, die Puls- als auch die Fettwerte mehr verbessert als bei den Frauen, die regelmäßig Joggen gegangen waren. Die Frauen, die gar keinen Sport getrieben hatten, zeigten keine Veränderungen. (Frauen verletzen sich beim Fußball schlimmer als Männer)

Positive Effekte in allen Bereichen

Bei der Studie stellte sich auch heraus, dass sich zudem die Knochendichte und die Belastungsfähigkeit der Muskeln, vor allem der Wadenmuskulatur, der Probandinnen der Fußballgruppe positiver entwickelt hatte. Eine mögliche Begründung für die verbesserten Werte der Fußballerinnen sieht die Fachärztin für Orthopädie und Sportmedizin Cordelia Schott laut Central Krankenversicherung darin, dass „durch den ständigen Wechsel zwischen Gehen, Laufen und Sprinten, verknüpft mit unterschiedlichen Belastungen, sowohl schnell als auch langsam kontrahierende Muskelfasern aktiviert werden.“ Die häufigen Sprints wirkten sich außerdem besonders gesund auf das Herz-Kreislauf-System aus.

Fußball verbrennt bis zu 1.000 Kalorien

Bei einer ähnlichen Studie, die über 12 Wochen mit männlichen Testpersonen durchgeführt wurde, konnten die Forscher ähnliche Ergebnisse nachweisen. Wer nicht nur fit sein will, sondern auch gerne abnehmen möchte, ist mit Fußball ebenfalls gut beraten: Eine Fußballerin mit einem Gewicht von 60 Kilogramm verbrennt laut den Forschern meistens mehr als 1.000 Kalorien, eine Joggerin bei mittlerer Geschwindigkeit dagegen nur 400. Dabei hängt es allerdings auch davon ab, wie lange Sie joggen oder Fußball spielen. (Kopfbälle: Wie schädlich sind sie wirklich?)