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Aerobic-Übungen für Ihre Fitness

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Beine und Po dehnen (Quelle: imago)
(Quelle: imago)

Eine weitere Übung, die Beine und Po dehnt: Setzen Sie sich auf den Boden. Strecken Sie das zu dehnende Bein aus, das andere wird angewinkelt und nicht gedehnt. Versuchen Sie nun, so weit wie möglich an Ihre Zehenspitzen des ausgestreckten Beins zu gelangen. Halten Sie die Spannung zwischen 20 und 30 Sekunden. Entspannen Sie Ihr Bein und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.


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