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Aerobic-Übungen für Ihre Fitness

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Seitheben (Quelle: imago)
(Quelle: imago)

Aerobic trainiert auch Ihre Schultern. Hier hilft ein Gummiband, Spannung aufzubauen und die Muskeln zu trainieren. Das sogenannte "Seitheben" ist für jedermann geeignet. Stellen Sie sich hierbei mittig das Band. Winkeln Sie Ihre Arme an und ziehen Sie das Band bis aus Schulterhöhe nach oben, bis sich ein Spannungsgefühl in der Schulter einstellt. Halten Sie die Spannung auf Schulterhöhe für etwa ein bis zwei Sekunden. Senken Sie die Arme ab, um sie anschließend erneut anzuheben.


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