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Mittwoch: Übungen für eine knackige Kehrseite

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Mittwoch: Übungen für eine knackige Kehrseite

23.10.2012, 19:56 Uhr

Heute nehmen Sie - zusätzlich zu den Bauch- und den Beinübungen - das Training für einen festen Po in Ihr Programm auf. Kneifen Sie, während Sie am Faxgerät stehen oder mit einem Kollegen einen Kaffee trinken, die Pobacken fest zusammen. Halten Sie die Spannung so lange wie möglich. Lockern Sie kurz und wiederholen Sie die Übung noch einmal. Für Zuhause: Kommen Sie in den Vierfüßlerstand. Die Unterarme liegen auf dem Boden. Heben Sie nun das rechte Bein angewinkelt in Richtung Decke vom Boden ab. Heben und senken Sie es 25 Mal. Wechseln Sie dann zur linken Seite.

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