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Donnerstag: Übungen für muskulöse Arme

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Donnerstag: Übungen für muskulöse Arme

23.10.2012, 19:56 Uhr

Heute nehmen Sie zu den bekannten Übungen noch ein paar Trainingseinheiten für muskulöse Arme mit hinzu. Auf der Arbeit können Sie zwei Wasserflaschen wie Hanteln nutzen. Strecken Sie die Arme seitlich von Ihrem Körper weg. Halten Sie die Arme auf Schulterhöhe. Zählen Sie bis 20 und lassen Sie dann locker. Wiederholen Sie die Übung fünf Mal. Wem das nicht anspruchsvoll genug ist, der kann die Arme auch über den Kopf heben und wieder auf Schulterhöhe absenken. Wiederholen Sie diese Übung so oft Sie möchten. Vor dem Schlafengehen können Sie sich in Liegestützen versuchen - wie viele schaffen Sie? Versuchen Sie sich im Laufe der nächsten Wochen kontinuierlich zu steigern. Sie schaffen 50? Respekt!

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